pierwszy raz

[...] nawet po 20 serii na klatkę i około 17 na nogi, uważam, że będzie to najlepsza opcja na koniec z całkowitym odpoczynkiem na tydzień przed podejściem do 170 kg w WL. Na pierwszy miesiąc chciałbym spróbować trening z dociskami, aby jak najszybciej przyzwyczaić się do znacznie większych ciężarów. Sukces w tak krótkim czasie przy takich [...]

[...] szopy, poprosiła mnie też o wyniesienie kilku dość solidnych drzwi, tak też uczyniłem. Na drugi dzień odczuwałem stawy kolanowe, przy całym możliwym zakresie ruchu. Po raz pierwszy w życiu poczułem, że mam kości jak z kruchej słomy. Gdybym wykonał np. skok z większej wysokości, pewnikiem by coś chrupnęło. Wpadłem w lekką panikę, bo nigdy w [...]

[...] (każdego dnia inna - klatka, nogi, plecy) i druga sesja popołudniowa na małe grupy. Tu akurat zacząłem odpuszczać małe grupy ze względu na brak czasu. Nastawiłem się po raz pierwszy na jak najbardziej "wolne" ciężary czyli nawet zamiast sztangi używałem sztangielek do wyciskania na płasko i w skosie. Nie wiem z jakiego powodu, ale wyciskanie [...]

[...] dziale. Mianowicie zerowe libido po cyklu i odbloku, miecz nie do zaakceptowania, po prostu skill jak u starego dziadka. Porannego wzwodu nie było już od dawna. Był to mój pierwszy w życiu cykl (nie wiem czy ostatni, w zależności czy wróci wszystko do normy) Cykl rozpiszę począwszy od redukcji. Redukcja ze 106kg na 89kg Czerwiec Lipiec 2015: [...]

[...] angielskiego klubu FC Southampton, jest pewniakiem w kadrze U-20 Michała Globisza, która od 30 czerwca na kanadyjskiej ziemi będzie rywalizować w mistrzostwach świata. W pierwszym meczu Polacy, którzy zagrają w tej imprezie po raz pierwszy od 23 lat, zmierzą się z Brazylią, brązowym medalistą ostatnich MŚ. - Dokładnego przeglądu nazwisk [...]

[...] przegrzane... Jaja jak skuczone tak pozostały, nie czułem zadnego lepszego sampoczucia czy libido, czy jakosci nasienia jak pisza- jednym słowem fake i to pewnie nie poraz pierwszy bo na poprzednim cyklu tez nie czułem nic po hcg dlatego tez czułem sie zblokowany (enan, deka 14tyg) i samopoczucie liche. Kiedys na omce i dece biłem pregnyl 5000 [...]

Witam.Jestem tu po raz pierwszy i zaczynam przygodę z forum SFD. Chociażby dlatego , że zawsze widzę tutaj wielu fachowców w dziedzinie odżywiania i kulturystyki (bez ironii ) Zgłaszam się do was z ogromną prośbą. Czy potraficie ustalić czy żebym miał dobrze widoczny 6pack póki co mam zbyt małe mięśnie czy cienką warstwę tłuszczu ? Już sam nie [...]

[...] 4x, później (jak znajdę czas), postaram się ćwiczyć nawet 5x. Ale obecnie ograniczam się do 3, bo wcześniej z aktywnością fizyczną ostatni kontakt miałem we wrześniu, więc pierwszy tydzień na siłowni był dla mnie nieco bolesny :P W tym tygodniu już jest lepiej, więc liczę, ze po weekendzie uda mi się zrealizować mój plan częstszych ćwiczeń. A [...]

[...] profesjonalnie lub amatorsko zajmują się m.in. fitnessem, bieganiem, rozmaitymi sztukami walki czy tańcem. Mowa o Fit Feście, który w naszym mieście organizowany jest po raz pierwszy. - „Fit Fest to dwudniowy festiwal zdrowego trybu życia, na który zapraszamy wszystkich miłośników aktywnego spędzania czasu.” – tłumaczy Anna Plocek z agencji [...]

[...] powoli podejcie bo przy MC czuje slabosc nog). Kilka slow o mnie: Zaczynalem od niczego chudzielec z brzuchem od piwska i gastro zarcia(94 w pasie 34 w lapie i 80,5kg pierwszy trening 70kg x2 na klatke pamietam-niezapomne). Diete trzymam kajs od 2 lat w tym sensie ze zdrowo(kurak ryba karczek do roboty-samemu wypiek mleko twarog makaron [...]

Siemka, mam 15 lat, ważę około 74kg i mam 173 cm wzrostu. Chodzę na siłkę co drugi dzień. Dietę układałem po raz pierwszy (dieta na masę) , bo zawsze ćwiczyłem bez niej, ale kumple mi powiedzieli ze ćwiczenia bez diety nie mają sensu. To moja dieta, dodam iż obiady gotuje mama , ale powiem jej aby gotowała dużo lekkiego mięska, ziemniaków , kasz [...]

Witam.To moj pierwszy temat w tym dziale,choc musze przyznac ze od dluzszego czasu sledze na biezaco tematy i wypowiedzi forumowiczow.to co musze stwierdzic to zenujaco niski poziom wiedzy ,nawet tej podstawowej,nie mowie tutaj o sztandarowych postaciach dzialu a o mlodych chlopakach.To o czym chcialem napisac to sprawa diety ,niezmiernie wazna a [...]

Witam wszystkich. Piszę po raz pierwszy na tym forum i mam nadzieję że ktoś mi pomoże. Otóż od conajmniej czterech lat nie mogę się wypróżnić o własnych siłach. Nie wiem dlaczego, choć przypuszczam że ma to podłoże nerwowe. Wszystkie badania nie wykazały niczego niepokojącego, typu zmiany organiczne, narośle, czy guzy. Jedynym zaburzeniem jest [...]

Krok 1 Dobor srodko METANABOL - jest to steryd stosowany na pierwszy cykl przez ponad 90% sportowcow. Dlaczego? Bo jest tani efektywny w miare bezpieczny oraz wystepuje w formie tabletek nie zastryzkow Nie jest łatwo zrobic sobie samemu zastryzk szczegolnie jesli nie miało sie z tym stycznosci Jesli odrzcua Cie na widok stryzkawek i nie dasz sie [...]

Witam . Jestem pół roku po zakończonym odbloku . Był to mój pierwszy cykl . Cykl wyglądał tak : Pół roku enan 250mg 4ed i to tyle . Odblok skończyłem w kwietniu a wyglądał tak : 15000iu hcg i 50x clomid 50mg . Problem wygląda tak że libido jest słabe . Pierwsze 3 msc po odbloku libido 0, teraz jest lekka poprawa . Możliwe ze organizm jeszcze nie [...]

[...] spory nadbagaż kilogramów. Bardzo chcę to zmienić. Postanowiłam z nowym rokiem wziąć się za siebie. Właściwie to nie czekałam na nowy rok tylko 30 grudnia wybrałam się na pierwszy trening biegowy:P Motywacja jest ogromna :D Wiek : 16 Waga : nie mam pojęcia (nie mam czym się zważyć, już nie długo kupię wagę) ale na pewno dużo Wzrost : 166cm [...]

Jestem na tym forum po raz pierwszy, więc proszę o wyrozumiałość. Obecnie jestem w 2. klasie liceum. Jakiś czas temu zamarzyła mi się politechnika i armia- WAT. Moja forma jest jednak słaba. Na wf-ie ćwiczę dopiero 3. rok. Nie bardzo mi wychodzą pompki. Chciałbym to zmienić. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię, ale nie bardzo się orientuje. [...]

[...] Witam, Na wstepie przepraszam że ankieta jest wypełniona nie w 100%. A przechodząc do mojej sprawy to tak: Zdecydowałem sie na zakup deca-durabolin'u. To bedzie mój pierwszy cykl na koksie i mam zamiar wziać 8-9 strzałów. 1 tydzien 1 strzał, 2ty 2strz, 3tydz 2strz, 4tydz 2strz, 5tydz 1 strz. Jak wspominałem to mój pierwszy tego typu cykl [...]

[...] x 10 powt. Unoszenie na jednej nodze 2 serie x 10 powt. I 4 serie x 10 powt. na ramiona (2x francuskie uginanie ramion, 2x zwykłe uginanie) Wszystko wykonywane 2 hantlami (pierwszy tydzień były 2 serie wszystkiego x 10 kg na hantel, następny tydzień dołożyłem 3cią serie, kolejny tydzień dołożyłem + 2 kg/hantel, czyli już 12 kg - razem 24 kg na [...]

[...] ważę 84 kg ( tkanka tł.poniżej 10%). Z zawodu jestem nauczycielem WF oraz trenerem kulturystyki (6 lat pracy w Warszawskich Fitness Klubach). W 2005 roku startowałem po raz pierwszy na MP w kat. Fitness Sylwetkowe Mężczyzn gdzie zająłem 7 miejsce, miesiąc później na Ogólnopolskich zawodach w Kraśniku byłem już trzeci.. Póżniej kilka razy [...]